Cuando se acaba la vida laboral y llega el tiempo de la jubilación, una nueva etapa se abre para las personas en la que se dispone de más tiempo libre.
Esta etapa supone muchos cambios en la vida de las personas. Por un lado, se deja de tener una rutina diaria y se empieza a tener más libertad para organizar el tiempo. Por otro lado, se puede sentir una pérdida de identidad y de autoestima al dejar de trabajar.
Por eso, es fundamental prepararse para afrontar esta nueva etapa con ilusión, optimismo y salud.
Como siempre os recomendamos celebrar con alegría la llegada de esta nueva fase de la vida, y lo podéis hacer en una inolvidable salida en barco.
La jubilación: una nueva etapa en la vida de las personas
La jubilación es una etapa muy importante en la vida de las personas. Es el momento en el que se deja de trabajar de forma activa y se empieza a disfrutar de más tiempo libre.
En este momento de la vida se dispone de más tiempo libre para cuidar la salud física y mental. También se puede aprovechar para dedicarse a las aficiones o actividades favoritas.
Es una oportunidad para descubrir nuevas facetas de ti mismo, desarrollar nuevos hobbies, aprender cosas nuevas y cumplir sueños pendientes.
La jubilación también puede generar cierta incertidumbre, ansiedad o tristeza, al perder el contacto con los compañeros de trabajo, la rutina diaria o el sentido de utilidad. Por eso, es importante que no veas la jubilación como un final, sino como un comienzo. Un comienzo lleno de posibilidades, de libertad y de tiempo para ti.
Para adaptarte mejor a esta nueva etapa, es recomendable planificar las actividades con antelación, establecer objetivos personales y mantener una actitud positiva y abierta al cambio. Así se puede aprovechar al máximo la jubilación y sentirse realizado y feliz.
La salud es lo primero
Mantener una buena salud es fundamental en todas las etapas de la vida, pero especialmente en la jubilación.
Uno de los aspectos más importantes para disfrutar de esta nueva etapa es cuidar tu salud, tanto la salud física como la mental. Para ello, debes seguir unos hábitos saludables que te ayuden a prevenir enfermedades, a mejorar tu calidad de vida y a sentirte bien contigo mismo.
Para conservar la salud en esta etapa es importante seguir una serie de consejos, como:
- Llevar una alimentación equilibrada: Es importante comer de forma saludable para mantener el peso ideal y prevenir enfermedades. Se recomienda una dieta equilibrada y variada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, pescado y frutos secos. Evita el consumo excesivo de grasas saturadas, azúcares refinados, sal y alcohol.
- Hacer ejercicio físico: El ejercicio físico es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Practica ejercicio moderado y adaptado a tus condiciones y preferencias. Esto te ayuda a mantener tu peso ideal, a fortalecer tus músculos y huesos, a mejorar tu circulación sanguínea y a liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad.
- Dormir lo suficiente: El sueño es esencial para el buen funcionamiento del organismo. Descansa lo suficiente y respeta tus ritmos biológicos. Dormir bien te ayuda a recuperar energía, a mejorar tu memoria y concentración, a regular tu estado de ánimo y a reforzar tu sistema inmunológico.
- Controlar el estrés: El estrés puede afectar a la salud física y mental.
- Cuida tu salud mental y emocional. Para ello, puedes realizar actividades que te relajen y te diviertan, como leer, escuchar música, meditar o hacer yoga. También puedes buscar apoyo profesional si lo necesitas o acudir a grupos de autoayuda o asociaciones de jubilados.
- Visita regularmente a tu médico y sigue sus indicaciones. Es importante que te hagas revisiones periódicas y que sigas el tratamiento adecuado si padeces alguna enfermedad crónica o degenerativa.
La importancia de la familia
La familia es un pilar fundamental en la vida de las personas. En la jubilación se tiene más tiempo libre para dedicar a la familia y a los amigos.
Es importante aprovechar este tiempo para pasar más tiempo con los seres queridos, compartir momentos y crear nuevos recuerdos.
La familia es el pilar fundamental en el que puedes apoyarte en los momentos difíciles y con el que puedes compartir los momentos felices. Los amigos son también una fuente de alegría, compañía y diversión.
Esta etapa te ofrece la oportunidad de dedicar más tiempo a tus seres queridos, de estrechar los lazos afectivos y de crear nuevos recuerdos juntos. Puedes aprovechar para visitar a tus hijos o nietos si viven lejos, para organizar comidas o cenas familiares o para celebrar fechas especiales.
También puedes ampliar tu círculo social y hacer nuevos amigos con los que compartir aficiones e intereses comunes. Para ello, puedes participar en actividades culturales, deportivas o de ocio que se organicen en tu barrio, en tu ciudad o en tu comunidad. También puedes apuntarte a cursos, talleres o voluntariados que te permitan aprender y ayudar a los demás.
Socializar es muy beneficioso para tu salud mental y emocional, ya que te ayuda a sentirte integrado, valorado y querido. Además, socializar te ayuda a prevenir la soledad, el aislamiento y la depresión, que son algunos de los problemas más frecuentes entre las personas jubiladas.
La jubilación nos permite dedicarle más tiempo a la familia
Actividades saludables para realizar en la jubilación
Puedes realizar diferentes actividades en tu tiempo libre, que te aporten satisfacción, placer y bienestar. Lo importante es que elijas las que más se adapten a tus gustos, capacidades y necesidades. Estas actividades pueden ayudar a mantener la salud física y mental, a socializar y a disfrutar de la vida.
Algunas actividades saludables que se pueden realizar en la jubilación son:
- Actividades físicas: El ejercicio físico es una de las mejores formas de mantener la salud física y mental. Se pueden realizar actividades como caminar, nadar, bailar, hacer yoga o tai chi.
- Actividades culturales: Las actividades culturales son una forma de enriquecer la mente y el espíritu. Se pueden realizar actividades como leer, ir al cine, al teatro, a conciertos o a museos.
- Actividades sociales: Las actividades sociales ayudan a socializar y a conectar con otras personas. Se pueden realizar actividades como voluntariado, cursos, talleres o grupos de conversación.
Salidas en barco: una actividad saludable y divertida
Las salidas en barco son una actividad saludable y divertida que se puede realizar en la jubilación.
Esta actividad tiene muchos beneficios para tu salud física y mental, y que además te permite disfrutar de la naturaleza y de la compañía de otras personas.
La salida en barco consiste en navegar por el mar y la costa, ya sea en un velero, en un yate o en un catamarán. Puedes hacerlo solo o acompañado, y también puedes participar en la navegación o simplemente relajarte y contemplar el paisaje.
Esta actividad tiene muchos beneficios, como son:
- Es un ejercicio físico moderado: Remar o navegar requiere un esfuerzo físico moderado que ayuda a mantener la salud cardiovascular.
- La salida en barco te ayuda a respirar aire puro y a recibir vitamina D del sol, lo que mejora tu sistema respiratorio e inmunológico, previene el raquitismo y la osteoporosis, y favorece la producción de serotonina, la hormona del buen humor.
- Te ayuda a mejorar tu equilibrio, tu coordinación y tu agilidad, al tener que adaptarte al movimiento del barco y al viento. También te ayuda a ejercitar tus músculos y articulaciones, al participar en las tareas de navegación o al practicar algún deporte acuático.
- Estimula tu creatividad, tu curiosidad y tu sentido de la aventura, al descubrir nuevos lugares, culturas y experiencias. También te ayuda a mejorar tu autoestima y tu confianza, al superar nuevos retos y aprender nuevas habilidades.
- Es una actividad relajante: Estar en contacto con la naturaleza y disfrutar del aire fresco ayuda a relajar la mente y el cuerpo, y a alejarte del estrés y las preocupaciones cotidianas. El movimiento suave del agua, el sonido de las olas y el viento, y la belleza del entorno te inducen a un estado de calma y armonía.
- Es una actividad social: Es una oportunidad de pasar tiempo con la familia y los amigos. Te ayuda a fortalecer tus relaciones sociales, al compartir una actividad divertida y diferente con tu familia, tus amigos o con otras personas con las que coincidas en el barco. También te ayuda a ampliar tu red de contactos y a hacer nuevos amigos.
Como ves, la salida en barco es una actividad muy completa y saludable para realizar en tu jubilación. Si te animas a probarla, seguro que no te arrepentirás.
El contacto con el mar es muy saludable para cuidar la salud en la etapa de la jubilación
Siguiendo los consejos mencionados en este artículo, las personas jubiladas podrán disfrutar de una jubilación saludable y feliz.
Recuerda que también es buen momento para celebrarlo. En Catvents te informamos y te organizamos la celebración de tu jubilación, para que tengas una experiencia inolvidable rodeado de los tuyos, en una salida en barco por la costa de Barcelona.
Reserva ya tu salida en barco o tu evento de celebración. Pide más información por whatsapp / teléfono 639 433 079 ó en nuestro formulario de contacto.
Julián Guisado
